The Way You Can Play Soccer – Soccer Fitness

Kebugaran sepakbola adalah monster penasaran. Sebelum beberapa dekade terakhir, Anda tidak perlu memiliki konstruksi atletik khusus untuk memungkinkannya menjadi seperti pemain sepak bola profesional. Namun, para pemain yang berada di tingkat atas – dan juga beberapa pemain sepak bola semipro – memiliki aturan latihan yang ketat, dan juga fisik yang sesuai. Masuk akal untuk menyatakan ini dalam kebugaran sepak bola menjadi lebih penting daripada, jadi di bawah ini adalah beberapa ide untuk membantu Anda menjadi dalam kondisi yang sesuai untuk kegiatan sembilan puluh menit.

Pertama-tama, Anda perlu mengetahui lokasi sepak bola Anda, atau setidaknya gaya drama Anda, untuk mengetahui cara kerja berbagai hal dengan tepat. Pemain yang bekerja sebagai pemain sayap harus pacy dan memiliki stabilitas luar biasa; bek tengah harus bekerja pada kemampuan udara mereka, oleh karena itu keterampilan melompat adalah kebutuhan mutlak. Orang-orang di tengah-tengah lini tengah membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas bersama dengan juga kemampuan untuk meluncur masuk untuk menangani, sedangkan striker yang mencetak gol membutuhkan ledakan kecepatan untuk mematahkan dengan tanda ini. Setelah Anda tahu persis di mana Anda harus fokus, Anda dapat menyesuaikan rejimen kebugaran fisik sepak bola menjadi kebutuhan Anda.

Namun demikian, Anda dapat menemukan banyak http://www.scsecessiongala.org pelajaran penting yang dapat diingat oleh sebagian besar pemain sepakbola – banyak penjaga gawang – dalam upaya untuk tetap sehat.

Pertama adalah latihan aerobik sederhana secara keseluruhan. Pro bisa membayar lebih dari 4,5 mph pertandingan di lapangan, dan juga Anda mungkin tidak pergi sejauh ini, Anda harus siap untuk melangkah lebih jauh. Jadi, fokuslah pada aerobik.

Kebugaran anaerob hampir penting. Ini mungkin sebenarnya tes kebugaran ‘keras’, juga diterapkan jika Anda bekerja. Dengan demikian, dan melakukan ketahanan berlari, lakukan latihan lari kecil untuk menjamin bahwa Anda dapat memuaskan dengan langkah jika diperlukan.

Dan, meskipun itu tidak hanya berhubungan dengan pusat kebugaran, ingatlah beberapa bola tampil. Menilai latihan sepak bola adalah cara yang bagus untuk memecah kebosanan melakukan, juga jika Anda dapat bergabung dengan 2 – misalnya berlari meskipun menggiring bola untuk mendapatkan 50 yard – Anda juga akan tumbuh menjadi seorang pemain.

Kemudian, pada hari pertandingan, selalu hangat dengan benar. Itu sangat penting untuk kebugaran karena pemanasan sepakbola yang tepat akan mengurangi kemungkinan cedera. Untuk memanaskan sepak bola, mulailah dengan beberapa gerakan otot dasar di setiap kelas yang penting, kemudian ikuti beberapa latihan lari cepat. Gabungkan ini dengan belokan tidak aktif, terutama jika Anda berlari menggunakan semua bola, dan lakukan lari cepat dengan gerakan sundulan melompat-lompat di tengahnya untuk menerima leher Anda yang siap beraktivitas!

Pemanasan juga sama pentingnya: tidak banyak penggemar yang bisa memberi tahu Anda, karena mereka sudah lama meninggalkan stadion pada saat ini. Meskipun demikian, sangat penting bagi semua pemain untuk berlari, lompat, dan melakukan peregangan. Ini bisa menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan setelah 90 momen yang melelahkan (tetapi mendebarkan) – namun Anda harus melakukannya jika Anda ingin menjadi pemain sepak bola yang sehat yang bertahan lama. Ya, itu, dan sepak bola – makan dengan sehat, tidur nyenyak, dan konsumsi karbohidrat yang cukup di depan pertandingan untuk menjaga jarak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *